Mici solutii pentru ingrasare


Stiu ca majoritatea dintre voi cauta in fel si chip sa mai scape de unele kilograme de pe ici pe colo, dar credeti-ma dragelor ca exista si persoane care doresc sa ia cateva kilograme pe ici pe colo.
In legatura cu subiectul asta, tot timpul am fost un pic slaba si cam frustrata de faptul ca peste tot erau numai retete, lotiuni si diete ( magice sau nu) pentru slabit, desi cautam de-mi ieseau ochii din cap o mini reteta de ingrasare.
Azi vreau sa dau cateva tips-uri pentru cele care-si doresc forme mai rotunjoare :
-trebuie sa manaci in fiecare zi 3 feluri principale si 3 gustari ( desi asta-i mai greu daca lucrezi 9 to 5)
- trebuie sa ai un aport caloric mai mare decat cel normal: daca ai reusit o crestere de 500 de calorii, poti lua 1 kg / saptamana.
- neparat necesar este aportul vitaminelor D, B6, calciu, magneziu
- uleiul de peste ajuta foarte mult ( se gasesc capsule la plafar, nu trebuie neaparat sa inghitit ulei in forma sa...nu prea digerabila :) )
Cam astea sunt sfaturile mele.
Bafta multa!
si poate mai aflu noi retete de la voi :)


Etichete: , , ,